Energy Drinks : Les 7 ingrédients à éviter (et pourquoi ils détruisent ton corps)
Tu consommes des energy drinks régulièrement ?
Tu devrais lire l'étiquette. Vraiment.
On a décortiqué la composition des energy drinks les plus populaires : Red Bull, Monster, Burn...
Spoiler : c'est pas joli.
Dans cet article, on te montre les 7 ingrédients problématiques et ce qu'ils font réellement à ton corps.
1. Sucre (jusqu'à 27g par canette)
Le problème
27 grammes de sucre par canette.
Pour te donner une idée : c'est l'équivalent de 7 morceaux de sucre. En une seule canette. L'OMS recommande max 25g de sucre par jour pour un adulte. Une canette = presque ta dose quotidienne.
Ce que ça fait à ton corps
Le cycle infernal :
- 0-15 min : Pic de glycémie → Sensation d'énergie
- 15-60 min : Ton pancréas sécrète de l'insuline en masse
- 60-120 min : Chute brutale de glycémie → LE CRASH
- 120+ min : Tu es plus fatigué qu'avant. Tu en veux un autre.
Les risques long-terme :
- Prise de poids
- Résistance à l'insuline
- Risque de diabète type 2
- Addiction au sucre
Ce que disent les études
Une étude publiée dans le British Medical Journal (Imamura et al., 2015) montre que la consommation régulière de boissons sucrées augmente de 26% le risque de diabète type 2, indépendamment de l'adiposité corporelle.
L'alternative ENAKO :
0g de sucre ajouté. Juste le sucre naturel des fruits (4,2g/100ml). Pas de pic, pas de crash.
2. Taurine synthétique (1000mg)
Le problème
La taurine est vendue comme un "super stimulant" qui améliore les performances. La vérité ? C'est du marketing. La taurine synthétique des energy drinks n'a aucun effet prouvé sur les performances physiques. Ce qu'elle fait, en revanche, c'est potentialiser les effets de la caféine. Et donc ses risques.
Ce que ça fait à ton corps
Taurine + Caféine + Sport = Cocktail dangereux
- Augmentation du rythme cardiaque
- Palpitations
- Risques cardiaques accrus (surtout chez les jeunes)
- Anxiété
Taurine + Alcool = Encore pire
La taurine masque les effets de l'alcool. Tu te sens moins saoul que tu ne l'es vraiment → comportements à risque.
Ce que disent les études
L'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) a publié plusieurs rapports (2013) alertant sur les risques cardiovasculaires liés à la consommation de taurine, notamment avant le sport ou avec de l'alcool.
L'alternative ENAKO :
On ne met pas de taurine. Tout simplement. On n'en a pas besoin. Le thé vert, le ginseng et la caféine naturelle suffisent largement.
3. Édulcorants artificiels (versions "zero")
Le problème
Tu penses que les versions "sans sucre" sont plus saines ? Mauvaise nouvelle : elles remplacent le sucre par des édulcorants synthétiques. Les plus courants : aspartame, acésulfame-K, sucralose.
Ce que ça fait à ton corps
Perturbation du microbiote intestinal
Plusieurs études montrent que les édulcorants artificiels perturbent les bactéries intestinales. Conséquences : problèmes digestifs, inflammation.
Maintien de l'addiction au goût sucré
Ton cerveau ne fait pas la différence entre sucre et édulcorant. Tu restes accro au goût sucré.
Effets long-terme inconnus
L'aspartame est autorisé depuis les années 80, mais les études sur ses effets à long terme sont contradictoires.
Ce que disent les études
Une étude publiée dans Nature (Suez et al., 2014) a montré que les édulcorants artificiels altèrent le microbiote intestinal et favorisent l'intolérance au glucose.
L'alternative ENAKO :
0 édulcorant artificiel. Le goût vient exclusivement des fruits. On préfère un goût légèrement moins sucré, mais 100% naturel.
4. Caféine en excès (+ autres stimulants cachés)
Le problème
La plupart des energy drinks contiennent 80mg de caféine, ce qui est correct. Mais beaucoup ajoutent d'autres stimulants non déclarés ou peu connus : guarana (qui contient aussi de la caféine), ginseng sibérien, yerba maté. Résultat : tu consommes facilement 120-150mg de caféine sans le savoir.
Ce que ça fait à ton corps
À court terme :
- Nervosité
- Palpitations
- Insomnie (si consommé tard)
- Tremblements
À long terme :
- Dépendance à la caféine
- Troubles du sommeil chroniques
- Anxiété
L'alternative ENAKO :
80mg de caféine. Point. On est transparents : c'est écrit sur la canette. Et grâce à la L-théanine du thé vert, l'effet est équilibré. Pas de nervosité.
5. Conservateurs chimiques (E211, E202)
Le problème
Pour que ta canette se conserve 12-18 mois, les marques ajoutent des conservateurs. Les plus courants : E211 (Benzoate de sodium), E202 (Sorbate de potassium).
Ce que ça fait à ton corps
Benzoate de sodium (E211) :
Combiné à la vitamine C (acide ascorbique), il peut former du benzène, un composé cancérigène.
Sorbate de potassium (E202) :
Peut causer des allergies, irritations cutanées.
L'alternative ENAKO :
0 conservateur chimique. On utilise des ingrédients naturellement stables (jus concentrés, extraits de plantes). Et on accepte une durée de conservation un peu plus courte (12 mois) pour garantir la naturalité.
6. Arômes artificiels
Le problème
Sur l'étiquette, tu lis : "Arômes naturels" ou "Arômes". Traduction : des molécules créées en labo pour imiter le goût. Exemple : l'arôme "fruits rouges" d'un Monster ? Créé chimiquement. Pas un fruit en vue.
Ce que ça fait à ton corps
Les arômes artificiels ne sont pas dangereux en soi (ils sont réglementés). Mais ils trompent ton cerveau, ils masquent le fait qu'il n'y a aucun fruit dans la boisson, et ils peuvent contenir des additifs non déclarés.
L'alternative ENAKO :
De vrais jus de fruits. Pêche : 6,7% de jus concentré de pêche. Fruits rouges : de vrais fruits rouges. Pas d'arômes. Juste le goût de ce qu'il y a dedans.
7. Colorants synthétiques
Le problème
Pour que ta canette soit bien flashy, les marques ajoutent des colorants artificiels. Les plus courants : E102 (Tartrazine - jaune), E129 (Rouge Allura), E133 (Bleu brillant).
Ce que ça fait à ton corps
Certains colorants (notamment E102, E110, E129) sont suspectés de provoquer l'hyperactivité chez les enfants, des allergies et des troubles de l'attention. C'est pour ça que l'UE impose la mention : "Peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants" sur les produits contenant ces colorants.
L'alternative ENAKO :
0 colorant artificiel. La couleur vient des fruits. ENAKO Pêche est rose pâle ? C'est la couleur de la pêche. ENAKO Fruits Rouges est violet ? Ce sont les fruits rouges.
Conclusion
Tu mérites mieux que ça.
On a créé ENAKO parce qu'on était fatigués de boire des produits chimiques.
5 ingrédients naturels. 0 bullshit.
Thé vert, ginseng, caféine naturelle, jus de fruits, eau pétillante. C'est tout.